Ramazanı fazla kilolar ile tamamlamayın!

 

\r\n\r\nUzun oruç süreleri, geç saatlerde besin tüketimi ve gerçekleştirilen aktivitelerin azalması ile beraber metabolizmanın yavaşlaması gibi pek çok faktör sonunda ramazanda sanılanın aksine kilo almanın bile pek âlâ mümkün olduğunu söyleyen Acıbadem Adana Hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Gizem Akgül, ramazana özel diyet önerilerinde bulundu. 

\r\n\r\n

·         Sahuru atlamayın. Sahurun kilo kontrolünü sağlamanıza yardımcı olacak en önemli öğün olduğunu aklınızdan çıkarmayın.

\r\n\r\n

·         İftarınızı çorbayla veya 1-2 adet hurma ile açarak ana yemek için 15-20 dk. zaman geçmesini bekleyin.

\r\n\r\n

·         İftar ile sahur arasında 2-3 litre sıvı tüketimine dikkat edin. Tercihinizi özellikle su ve bitki çayları olarak kullanın.

\r\n\r\n

·         Çok tuzlu, kavrulmuş, tütsülenmiş, işlenmiş gıdalardan kaçının.

\r\n\r\n

·         Ramazan pideleri yerine tam buğday, çavdar veya bol tahıllı ekmekleri tercih edin.

\r\n\r\n

·         Ara öğün yapmayı ihmal etmeyin. Meyve, az yağlı süt ve süt ürünleri, kavrulmamış badem, fındık veya ceviz iyi birer alternatiftir.

\r\n\r\n

·         Ramazana özel şerbetli, ağır tatlılarından uzak durun. En fazla haftada 2 kere sütlü tatlı tüketerek kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

\r\n\r\n 

\r\n