Birçoğumuz kışın aldığımız fazla kiloları vererek yaz aylarına formda girmeye çalıştık. Bunca emek sonrası bu yaz kendimizi tutup formumuzu korumaya özen göstersek de tatlısız olmuyor. tatlı ise fazla kilo demek! Peki buna bir çözüm bulmak mümkün mü?
Tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini, hafif ve lezzetli tatlarla hem formumuzu koruyup hem de tatlı ihtiyacımızı karşılayabileceğimizi söyleyen medline adana hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, hazırlaması pratik, kilo aldırmayan lezzetli tarifler verdi…
Hurma ToplarıMalzemeler:15 adet hurma5 tam ceviz içiTarçınYapılışı:Hurmaları ılık suda 10-15 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın. Yumuşayan hurmaları soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Ceviz içi ile beraber öğütücüden geçirin. Elinizle küçük toplar halinde yuvarlayın. Üzerine biraz tarçın ekledikten sonra tatlınızı servis edebilirsiniz…
Sade DondurmaMalzemeler:2 adet büyük muzYarım çay bardağı süt1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz içiHindistan cevizi tozuTarçınYapılışı:Muzları küçük parçacıklara ayırın ve bir buzdolabı poşetine koyun. Poşetin ağzını sıkıca bağlayın. Poşetteki muz parçacıklarını buzlukta 3 saat bekletin. Sonra donmuş muz parçacıklarına süt ve ceviz içini ekleyip öğütücüden geçirin. İyice kıvam aldıktan sonra üzerine hindistan cevizi ile tarçın serpiştirin. Dondurmanız artık servis edilmeye hazır!
Çikolatalı Muz
Malzemeler:1 adet muz1 paket yüzde 70 kakaolu bitter çikolata1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozuYapılışı:Bitter çikolatayı bir kaba koyarak ocakta eritin. Muzları soyarak erimiş çikolatanıza batırın. Üzerine bir miktar hindistan cevizi tozu serpiştirdikten sonra keyifle yiyebilirsiniz.
SmoothieMalzemeler:1 bardak yoğurt10 üzüm5 çiğ fındık1 yemek kaşığı chia tohumu3-4 parça buzYapılışı:Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp öğütücüye atın ve makineyi çalıştırın. Sadece 1dakika sonra içeceğiniz hazır!
Yulaf Ezmeli Şeftali
Malzemeler:1 su bardağı yulaf ezmesi250 ml süt600 ml su5 adet şeftali1 yemek kaşığı pekmezHindistan cevizi tozuYapılışı:3 adet şeftaliyi rendeleyin, diğer ikisini küçük parçalara bölün. Bir su bardağı yulaf ezmesini ve 600 ml suyu bir kaba koyarak kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Üzerine 250 ml sütü, rendelenmiş şeftalileri ve bir yemek kaşığı pekmezi ekleyin. Tatlınız iyice kıvamını aldığında kaselere doldurup üzerlerine şeftali parçacıkları ve hindistan cevizi koyarak servis edebilirsiniz.
Tatlıların her zaman yüksek kalorili olmasının gerekmediğini, hafif ve lezzetli tatlarla hem formumuzu koruyup hem de tatlı ihtiyacımızı karşılayabileceğimizi söyleyen medline adana hastanesi Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. Merve Sehlikoğlu, hazırlaması pratik, kilo aldırmayan lezzetli tarifler verdi…
Hurma ToplarıMalzemeler:15 adet hurma5 tam ceviz içiTarçınYapılışı:Hurmaları ılık suda 10-15 dakika kadar bekletip yumuşamasını sağlayın. Yumuşayan hurmaları soyun ve çekirdeklerini çıkartın. Ceviz içi ile beraber öğütücüden geçirin. Elinizle küçük toplar halinde yuvarlayın. Üzerine biraz tarçın ekledikten sonra tatlınızı servis edebilirsiniz…
Sade DondurmaMalzemeler:2 adet büyük muzYarım çay bardağı süt1 tatlı kaşığı dövülmüş ceviz içiHindistan cevizi tozuTarçınYapılışı:Muzları küçük parçacıklara ayırın ve bir buzdolabı poşetine koyun. Poşetin ağzını sıkıca bağlayın. Poşetteki muz parçacıklarını buzlukta 3 saat bekletin. Sonra donmuş muz parçacıklarına süt ve ceviz içini ekleyip öğütücüden geçirin. İyice kıvam aldıktan sonra üzerine hindistan cevizi ile tarçın serpiştirin. Dondurmanız artık servis edilmeye hazır!
Çikolatalı Muz
Malzemeler:1 adet muz1 paket yüzde 70 kakaolu bitter çikolata1 tatlı kaşığı hindistan cevizi tozuYapılışı:Bitter çikolatayı bir kaba koyarak ocakta eritin. Muzları soyarak erimiş çikolatanıza batırın. Üzerine bir miktar hindistan cevizi tozu serpiştirdikten sonra keyifle yiyebilirsiniz.
SmoothieMalzemeler:1 bardak yoğurt10 üzüm5 çiğ fındık1 yemek kaşığı chia tohumu3-4 parça buzYapılışı:Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp öğütücüye atın ve makineyi çalıştırın. Sadece 1dakika sonra içeceğiniz hazır!
Yulaf Ezmeli Şeftali
Malzemeler:1 su bardağı yulaf ezmesi250 ml süt600 ml su5 adet şeftali1 yemek kaşığı pekmezHindistan cevizi tozuYapılışı:3 adet şeftaliyi rendeleyin, diğer ikisini küçük parçalara bölün. Bir su bardağı yulaf ezmesini ve 600 ml suyu bir kaba koyarak kısık ateşte kıvam alana kadar karıştırarak pişirin. Üzerine 250 ml sütü, rendelenmiş şeftalileri ve bir yemek kaşığı pekmezi ekleyin. Tatlınız iyice kıvamını aldığında kaselere doldurup üzerlerine şeftali parçacıkları ve hindistan cevizi koyarak servis edebilirsiniz.
