\r\n\r\n
1) ACI BİBER
\r\n\r\nSivri yeşil biber, kırmızı pul biber gibi acı gelen besinler ağızda yanma hissi oluşturur ve mutluluk sağlayan endorfin maddesinin salgılanmasını sağlar.
\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
2) ÇİKOLATA
\r\n\r\nÇikolata mutluluk hormonu olarak da bilinen serotonin bakımından yüksek bir besin. Bu yüzden mutluluk verir, ruh halinin iyileşmesini sağlar.
\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
3) PAPATYA ÇAYI
\r\n\r\nMelatonin bağışıklık sistemini güçlendirmesinin yanında ruh halinin düzeltmesinde etkili olur. Karanlık ortamı seven melatonin papatyanın içinde bol miktarda bulunur. Papatya çayının içine bir çay kaşığı bal eklemek oreksin düzeyini azaltarak gevşemenize ve ruh halinizin iyileşmesine yardımcı olur.
\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
4) DOMATES
\r\n\r\nAntioksidanlar vücudun stres döneminde ortaya çıkan serbest radikalleri etkiler ve durumunu iyileştirir. Sabah yorgun ve mutsuz uyanmanızı engellemeye yardımcıdır. Bu yüzden antioksidan bakımından zengin olan domatesin tüketilmesi gerekir.
\r\n\r\n\r\n\r\n
\r\n\r\n
5) BALIK
\r\n\r\nOmega 3 bakımından zengin besinlerin başında balık gelir. Yapılan birçok çalışmada Omega 3'ün ruh halini iyileştimede ve depresyonu azaltmada etkili olduğu görülmüştür.
\r\n\r\n\r\n\r\n
6) SÜT, YOĞURT, PEYNİR, YUMURTA, ET, TAVUK
\r\n\r\nProteinli besinler endorfin ve serotonin homonunu artırır, depresyon riskini azlatmaya yardımcı olur. Bu sebebple süt, yoğurt, et, tavuk, peynir gibi gıdaların besin listesine eklenmesi gerekir.
\r\n\r\n\r\n\r\n
7) ESMER EKMEK
\r\n\r\nEsmer ekmek ve farklı türlerdeki birkilerden elde edilen tahıllı ürünler kan şekerini dengeler, serotonin seviyesini yükseltir böylece depresyondan korur.
\r\n\r\n\r\n
YORUMLAR